योग में अपने संकल्पना पर ध्यान केंद्रित करें

योग में अपने संकल्प पर ध्यान केंद्रित करके अपने सपनों को साकार करें

योग जगत में एक संस्कृत शब्द है; संकल्प। इसका अनुवाद इरादा, दृढ़ संकल्प या हृदय की इच्छा के रूप में किया गया है। जीवन के किसी भी बिंदु पर एक इरादा निर्धारित करने से आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के प्रति वफादार रहने और दुनिया में एक प्रभाव डालने जैसे शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकते हैं।

संकल्प एक ऐसा बयान है जो आपको आपकी सच्ची प्रकृति की याद दिलाएगा और आपके चुनावों को मार्गदर्शन करेगा। अपने संकल्प की खोज एक सुनने की प्रक्रिया है। आपकी आंतरिक इच्छा पहले से ही मौजूद है, देखे, सुने और महसूस किए जाने की प्रतीक्षा कर रही है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको आविष्कार करने की आवश्यकता है, और आपके मन को इसकी खोज करने की जरूरत नहीं है।

संकल्प और संकल्प:

संकल्प दृढ़ संकल्प से थोड़ा अलग है। ज्यादातर, नए साल की पूर्व संध्या पर, हम निर्णय लेते हैं, अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करके अपने जीवन में बदलाव करने के लिए खुद से वादा करते हैं, और यह 'मैं करूंगा' से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना, हर दिन योग करना या कोई अन्य लक्ष्य निर्धारित करना जो आप चाहते हैं। अधिकांश नए साल के संकल्प अहंकार, इंद्रियों और स्थितियों की गलत दिशा में मार्गदर्शन करने वाली इच्छाओं से आते हैं। वे लगभग हमेशा असफल हो जाते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही पर्याप्त नहीं हैं।

योग परंपरा नए साल के संकल्प के लिए एक ताज़ा विकल्प प्रदान करती है: संकल्प का अभ्यास। संकल्प अभ्यास उस क्षण से शुरू होता है जब आप अपनी सच्ची प्रकृति और मूल्यों को समझते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक क्रियाओं को समझते हैं। आपको बस अपने मन पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, अपनी गहराई से इच्छाओं से जुड़ने की जरूरत है, और अंदर की दिव्य ऊर्जाहै चैनलाइज करना। संकल्प हमारी उच्चतम वास्तविकता तक पहुँचने और समर्थन करने के लिए एक शपथ और प्रतिबद्धता है। एक संकल्प हमारे जीवन के गहनतम अर्थ का सम्मान करना चाहिए।

हमारे भीतर ईश्वरीय शक्ति है।

इच्छा शक्ति: इच्छा और ऊर्जा की शक्ति,
क्रिया शक्ति: क्रिया की शक्ति,
ज्ञान शक्ति: बुद्धि या ज्ञान की शक्ति।
जब एक सच्चा संकल्प हमारे भीतर प्रवेश करता है, तो हम ईश्वरीय शक्ति के इन तीन गुणों को जागृत करते हैं। ऊर्जा और इच्छा पहले से ही वहाँ है। संकल्प हमें दुनिया में बनाने के लिए तैयार क्रिया के बारे में सूचित करता है।

यहाँ आपको निर्णय और संकल्प के बीच बहुत ही सूक्ष्म अंतर को समझने की आवश्यकता है। एक निर्णय आपकी इच्छा पर आधारित होता है, और संकल्प आपके वास्तविक स्वरूप, आपके वास्तविक स्वरूप पर केंद्रित होता है जिसे आप वास्तविक बनाना चाहते हैं। संकल्प निर्णयों से परे जाता है।

सेट और जाओ:

एक संकल्प दो तरीकों से हो सकता है। पहला, 'आंतरिक इच्छा' है, जो आपके वास्तविक स्वरूप को प्रतिबिंबित करने वाला एक अभिव्यक्ति है। यह साहजिक रूप से और सरल रूप से आपका एक अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, 'मैं पहले से ही पूर्ण और स्वस्थ हूँ' या 'मैं अंदर शांत हूँ।' यह बौद्धिक मन से नहीं आता है। यह हमारे आंतरिक स्वरूप की गहराई से आता है, सीधे हमारे अंतिम स्वरूप की भावना से। फिर यह हमारे मन और ऊर्जा को हमारे जीवन में एक विशिष्ट दिशा के बारे में सूचित करता है जिसे हम ले रहे हैं या जिसमें हम शामिल हैं।

एक संकल्प दूसरे रूप में भी हो सकता है; एक विशिष्ट इरादा या लक्ष्य रूप। 'जब आप अपने आत्मा के उद्देश्य या मिशन की खोज करते हैं, तो आपको मील के पत्थर तक पहुँचना होगा।' विशिष्ट इरादे निर्धारित करना आपको पल-पल अपनी आंतरिक इच्छा के साथ अपने विकल्पों को संरेखित करने में मदद करता है।हो सकता है। आपका विशेष संकल्प आपको अपने बड़े जीवन लक्ष्यों में प्रगति करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है और अपनी ऊर्जा को कहाँ निर्देशित करने की आवश्यकता है, यह बताएगा।

आप अपना संकल्प कैसे खोजेंगे?

अपना संकल्प खोजना एक सुनने की प्रक्रिया है। आपकी आंतरिक इच्छा पहले से मौजूद है, देखी जाने, सुनी जाने और महसूस की जाने की प्रतीक्षा कर रही है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको बनाने की आवश्यकता है, न ही आपके मन को इसकी खोज में भटकने की आवश्यकता है।

वेदांत परंपरा में वर्णित सुनने की प्रक्रिया में तीन चरण हैं:

1. श्रवण: पहला चरण हृदय की इच्छा के संदेश को सुनने के लिए तैयार रहना। हृदय को सुनने में साहस की आवश्यकता हो सकती है और एक शांत मन की आवश्यकता हो सकती है। ध्यान के माध्यम से प्रशिक्षित और शिक्षित व्यक्ति इस आंतरिक से आंतरिक पुकार को सुनने में सक्षम होगा।
2. मानना: दूसरा चरण संदेशवाहक की ओर मुड़ने और उसे गले लगाने की क्रिया है। जब आप पुकार सुनते हैं, तो आपको उस पर बैठने, उसे महसूस करने और गहराई से सोचने के लिए तैयार रहना चाहिए।
3. निदिध्यासन: अंतिम चरण हृदय की इच्छा द्वारा आवश्यक क्रियाओं को करने के लिए तैयार रहना है। "आपको हिलाने के लिए, प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार रहना चाहिए।"

यह तीन चरण हैं: आंतरिक पुकार को सुनना, उस पर विचार करना और उसे साकार करने के लिए उपयुक्त क्रियाएं करना। संकल्प केवल एक इच्छा को पूरा करने के बारे में नहीं है, सच्चा संकल्प वह शक्ति है जो आपको इसे पूरा करने के लिए प्रेरित करती है।

आपके अंदर से क्या सुनाई दे रहा है? आपके अहंकार, इंद्रियों और सशर्त मन की अंतहीन इच्छाएं या आपके हृदय की बुद्धिमत्ता?

आप वास्तव में क्या चाहते हैं? केवलजहां से आप हैं वहां से शुरू करें। एक नई कार? एक बेहतर नौकरी या एक अच्छा रिश्ता? या आपकी स्थिति? कोई भी लक्ष्य एक शुरुआती बिंदु हो सकता है। गहरी समझ तक पहुंचने के लिए, जो लक्ष्य सामने आता है उस पर काम करें और खुद से पूछें कि इसका क्या संबंध है

उदाहरण के लिए, "आप फिट होना चाहते हैं" या "आप वजन कम करना चाहते हैं"। कल्पना करें कि जब आप वजन कम करेंगे और आकार में आएंगे तो आपका जीवन कैसा होगा और आप कैसा महसूस करेंगे। क्या यह स्व-प्रेम है, शारीरिक सुख या स्वतंत्रता की भावना है? आपकी अपेक्षा क्या है? आपके दिल में क्या लालसा है जो आपको इस दिशा में निर्देशित करती है?

कोई भी इच्छा आपको आपके दिल की इच्छा तक ले जा सकती है। यह स्थितियों से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन यदि आप इस अभ्यास पर विश्वास करते हैं और अपने दिल की इच्छा का पालन करना जारी रखते हैं, तो यह आपको आपके अस्तित्व के सार तक ले जाएगी।

उदाहरण के लिए, आप धूम्रपान या मांस खाना बंद करना चाहते हैं। ऐसी मंशा के पीछे की आंतरिक इच्छा का अन्वेषण करने के लिए, खुद से पूछें कि आप अभी कौन सी इच्छा को संतुष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं। क्या आप शांति चाहते हैं, दर्द से राहत चाहते हैं या स्वास्थ्य चाहते हैं? "देखें कि क्या आप एक गहरी भूख पा सकते हैं, एक इच्छा जो आपको खिलाना चाहती है।" यह भूख आपको दिखा सकती है कि आपका दिल वास्तव में क्या चाहता है। यदि कोई कहता है "मैं धूम्रपान बंद करना चाहता हूं", तो जब आप उनके साथ काम करेंगे, तो वे एक गहरी इच्छा महसूस करना शुरू कर देंगे, जैसे "मैं अपने शरीर की देखभाल करना चाहता हूं"। आगे की सड़क पर, संकल्प "मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं" या यहां तक कि "मैं स्वयं प्रेम हूं" बन सकता है। यह एक विकास है, लेकिन इसमें अभी भी धूम्रपान छोड़ने की प्रारंभिक मंशा की भावना है। एक छोटी सी इच्छा भी आपको आपके दिल की इच्छा तक ले जा सकती है। यह स्थितियों से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन यह आपको आपके अस्तित्व के सार तक ले जा सकती है।आपको वहाँ ले जाएगा। आपको बस यह करने की ज़रूरत है कि आप इसे सुनें, इस पर विचार करें और इसकी ओर काम करते रहें। एक छोटा सा अलग कदम भी आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगा।

एक इच्छा को "मैं चाहता हूँ" और एक इरादे को "मैं करूँगा" या "मैं नहीं करूँगा" के रूप में परिभाषित करना स्वाभाविक है। हालाँकि, आपको अपनी आंतरिक इच्छा का अन्वेषण करने की ज़रूरत है, आपकी इच्छाओं और इरादों के बीच क्या संबंध है। संकल्प एक प्रार्थना नहीं है, यह एक गहरी सच्चाई की अभिव्यक्ति है और एक वचन है जो अभी सच है।

आपके संकल्प - दोनों आंतरिक इच्छा और विशेष इरादा - को वर्तमान काल में व्यक्त करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, "मैं अधिक दयालु बनना चाहता हूँ" कहने के बजाय, आपका संकल्प "दया मेरा वास्तविक स्वभाव है" हो सकता है। "मैं मांस नहीं खाऊँगा" इरादा निर्धारित करने के बजाय, आपका विशेष संकल्प "मैं अपने शरीर और अन्य जीवों के लिए दया से शाकाहारी आहार का पालन कर रहा हूँ" हो सकता है। अपने संकल्प को वर्तमान काल में व्यक्त करना महान इच्छाशक्ति और ऊर्जा को स्वीकार करता है और साथ ही "मैं करूँगा" और "मैं" के बीच की खाई को समाप्त करता है। यह आपको यह भी याद दिलाता है कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह पहले से ही आपके भीतर है।

संकल्प आपको अपने आप में विश्वास और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक ऊर्जा या शक्ति प्रदान करता है। सभी शक्ति पहले से ही आपके भीतर है, आपको बस इसमें विश्वास करने और इसे गति में लाने और और भी मजबूत बनाने की ज़रूरत है।

"जीवन आसान है" एक भ्रम है, और "जीवन कठिन है" भी एक भ्रम है। यह आपके ऊपर निर्भर करता है, आप जिस भ्रम पर विश्वास करते हैं वही आपका जीवन बन जाता है। संकल्प आपके जीवन को और आपके दृष्टिकोण को संतुष्ट और सकारात्मक बनाता हैआप फूल का बीज बोते हैं।

आप बगीचे में फूल कैसे लगाते हैं? आप मिट्टी तैयार करते हैं, फिर आप एक गड्ढा खोलते हैं और बीज को उसमें डालते हैं। फिर आप उसे पानी देते हैं और एक 'सुंदर फूल' के विचार से उसकी देखभाल करते हैं। आप बस पौधों को बढ़ने के लिए उपयुक्त वातावरण प्रदान करने का प्रयास करते हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि आपका बगीचा आपको एक रंगीन फूल नहीं देगा, तो आप इन पौधों को खिलाने और उनकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा महसूस नहीं करेंगे। आप बस उन कई छोटे पौधों को हटा देते हैं जिन्हें आप अनावश्यक मानते हैं और जो मुख्य पौधों को परेशान करते हैं जिन्हें आप उगाना चाहते हैं। इच्छित फूल उगाने के लिए, आपको न केवल सही पोषण की आवश्यकता होती है, बल्कि सकारात्मक विचारों और अनावश्यक परेशानियों को दूर करने की भी आवश्यकता होती है।

अब हमें समझने की आवश्यकता है कि संकल्प का बीज कैसे बोना है। उन्हें उपयुक्त परिस्थितियों, वातावरण और पोषण की आवश्यकता होती है। संकल्प का बीज बोने के लिए, हमें एक गुणवत्तापूर्ण मन या एक उपयुक्त मानसिक स्थिति और इसे ठीक से पोषण देने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। मन को द्वैत विचार से अद्वैत (शुद्ध अस्तित्व राज्य) में जाना चाहिए। यह जागरूकता है। यही कारण है कि ध्यान संकल्प अभ्यास के लिए सबसे उपजाऊ जमीन है। यह मन को वर्तमान क्षण की एकता की स्थिति में वापस लाता है। जितनी देर तक हम उस एकता की स्थिति में प्रयास के बिना रह सकते हैं, उतनी ही तेजी से हम अपने संकल्प को पूरा कर सकते हैं। हमारा मन हमारी इच्छाओं को पूरा करने में मदद करने के लिए एक अधिक शक्तिशाली एजेंट बन जाता है।

फूल का बीज बोने के बाद, उसे उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इसी तरह, संकल्प का बीज बोने के बाद, उसे याद रखने के बराबर उचित पोषण की आवश्यकता होती है।आपको अपने मन में इस वाक्य को याद रखने की आवश्यकता है, अपने निर्धारण को मजबूत करने और अपनी आंतरिक इच्छा का सम्मान करने के लिए। लेकिन केवल संकल्प को याद रखना पर्याप्त नहीं है। जब आप कुछ चाहते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आपके पास यह नहीं है। जो कुछ आप चाहते हैं उसे दोहराकर, आप इस विश्वास को मजबूत करते हैं कि आपके पास यह नहीं है। जब अवचेतन मन एक कमी या अनुपस्थिति की जगह से काम करता है, तो आपके निर्धारण का समर्थन करने वाली ऊर्जा कमजोर हो जाती है।

आपको अपने संकल्प को याद रखने के लिए एक सहायक मानसिक स्थिति की आवश्यकता है कि यह एक पूर्ण अनुभव है, अर्थात आपको एक शुद्ध अस्तित्व की स्थिति की आवश्यकता है। यदि आप इस स्थान पर नहीं हैं, तो अहंकार काम करना शुरू कर देता है, और आप एक ऐसे स्थान से अपने इरादे के साथ आगे बढ़ते हैं जहां आप कहते हैं 'मुझे ठीक करने के लिए कुछ गलत है।' हालांकि, आपको जो आप पहले से ही हैं उसके अस्तित्व की गुणवत्ता से जुड़ना चाहिए।

इस स्थिति को खोजने और संकल्प बीज बोने के लिए सबसे शक्तिशाली अभ्यासों में से एक योग निद्रा है। यह वास्तविक प्रकृति के लिए जागरण की प्रक्रिया है। योग निद्रा शरीर और मन को व्यवस्थित रूप से आराम देती है और आपको गहरी जागरूकता की ओर ले जाती है। आप जागरूक हैं और जाग रहे हैं, अपनी वास्तविक प्रकृति की शांति, ज्ञान और प्रेम की स्थिति में प्रवेश कर रहे हैं। योग निद्रा में, हम एक गहरी खुलापन का अनुभव करते हैं। हमारे द्वारा अपने ऊपर लगाई गई सीमाएं घुल जाती हैं और हम शुद्ध अस्तित्व बन जाते हैं। जब आप एक कमजोर स्थिति में अपने संकल्प को बुलाते हैं, तो यह संदेह या अहंकार को ट्रिगर कर सकता है। जब आप योग निद्रा में अपने संकल्प को बुलाते हैं, तो दिल से निकलने वाली इच्छा एक ऐसी अनुभूति के रूप में आती है जो शरीर-मन में महसूस होती है। उस क्षण में यह绝对 जीवित और वास्तविक है।

एक बार जब आप अपने संकल्प का बीज निर्धारित और बो देते हैं, तो आप संकल्प शक्ति को सशक्त बनाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। आप चुनौतियों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इसके बारे में सोचें...एक टमाटर पौधा प्राप्त करने के लिए, हमें एक छोटे से सूखे बीज से शुरू करने की आवश्यकता है। वह बीज टमाटर पौधे जैसा नहीं दिखता। उस बीज का स्वाद टमाटर जैसा नहीं है, लेकिन मान लें कि आपने उस बीज को उपजाऊ मिट्टी में लगाया, पानी दिया और उसे धूप में रखा। समय के साथ, यदि आप पानी देना और पर्याप्त धूप देना जारी रखते हैं, और खरपतवार हटाते हैं, तो आपके पास सौ से अधिक मीठे टमाटर देने वाला एक टमाटर पौधा हो सकता है। फिर भी, सब कुछ एक छोटे से बीज से शुरू हुआ। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस में, आप जिस मिट्टी में बीज बोते हैं वह आपका अवचेतन है, बीज आपकी इच्छा है, पानी है पुष्टि और धूप है सकारात्मक विचार।

अपनी संकल्प शक्ति के विपरीत जो कुछ भी है उसे सशक्त बनाने वाले विचारों और आदतों के प्रति सावधान रहें। आदतों और नकारात्मक विचारों को जानबूझकर हटाने से आपकी संकल्प शक्ति को अप्रत्यक्ष रूप से सशक्त बनाने में मदद मिल सकती है।

संकल्प के लिए योग अभ्यास विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि शारीरिक मुद्रा, जागरूक श्वास और माइंडफुल मेडिटेशन का समावेश करने वाला समग्र अभ्यास, बाधा को दूर करने और ताला खोलने के लिए एक तरीका प्रदान करता है। दैनिक, साप्ताहिक या कभी-कभी योग अभ्यास अभ्यासी को खुले दिल, खुले विचार और खुले आत्मा से जीवन का अनुभव करने के लिए आमंत्रित करता है। इन तरीकों से खुलने और जुड़ने का अभ्यास करते समय, भले ही थोड़े समय के लिए, संभावनाएं अंतहीन हैं।

अपने योग अभ्यास से पहले एक इरादा निर्धारित करना एक बीज बोने जैसा है। फिर आप अपनी सांस, गति और मानसिक ध्यान के साथ अभ्यास के दौरान अपने छोटे से बीज को पोषण देते हैं। योग अभ्यास विशेष रूप से आपके शरीर, मन और आत्मा में रुकावटों को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए अभ्यास के अंत में या बाद में एक संकल्प पर ध्यान केंद्रित करना बहुत शक्तिशाली हो सकता है।

विशेष रूप से स्वस्थ जीवन की दुनिया में, यह इरादे और दृष्टि में, प्रेम और प्रकाश में छोड़ने के लिए प्रलोभनकारी हो सकता है, लेकिन अनुभव बहुत अधिक जटिल है। इरादे स्वयं और दुनिया के लिए जीवन बनाने के लिए आवश्यक हैं जिसकी आप कल्पना करते हैं, लेकिन उन्हें कार्रवाई का पालन करना चाहिए। आप गिटार बजाना सीखने का इरादा कर सकते हैं (जारी रखें! जारी रखें!) लेकिन अगर आप गिटार नहीं खरीदते हैं, हर दिन अभ्यास नहीं करते हैं, पाठ नहीं लेते हैं, अकॉर्ड नहीं बनाते हैं और फिर से कोशिश नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से गिटार बजाना नहीं सीख पाएंगे। प्रार्थनाएं सुंदर हैं लेकिन पर्याप्त नहीं हैं

आपके इरादों के बिना, चाहे वह कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो, आपके पास अपने कार्यों के लिए स्पष्ट दिशा नहीं होगी; आपके कार्यों के बिना आपके इरादे आकाश में एक तार का एक तारा होगा। आपके इरादे और कार्य स्वयं और दुनिया के लिए सबसे बड़े अच्छे के साथ सामंजस्य में हों।